수면루틴1 불면증으로 뒤척이는 밤, 잠 잘오는 음식과 생활습관 정리 요즘 잠이 잘 안 오시나요?하루를 마루리하고 눕는 순간, 머리는 복잡하고 몸은 뒤척이기 바쁘고잠이 오지 않아 밤을 하얗게 지새우는 날, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 거예요. 수면제를 먹기엔 부담스럽고 자연스럽게 잠드는 방법이 있다면 얼마나 좋을까요?오늘은 불면증 완화에 도움이 되는 음식과 생활습관을 정리해 보았으니 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 잠을 부르는 음식 BEST 5바나나천연 수면제라 불릴 만큼 마그네슘과 트립토판이 풍부해요. 긴장을 풀어주고 숙면을 유도해 줘요.따뜻한 우유우유 속 트립토판은 세로토닌을 만들고, 이는 멜라토닌으로 전환되어 숙면에 도움을 줘요.잠들기 30분 전 한잔, 효과가 좋아요! 견과류 ( 특히 아몬드, 호두)마그네슘과 멜라토닌 함유혈당 안정화에도 도움이 되어 새벽에 깨는 걸 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
